Di tengah pandemi COVID-19 yang belum mereda, kita harus semakin aware dan bertanggung jawab dalam menjaga kesehatan diri dan orang lain. Kabar baiknya adalah, untuk melawan virus ini, kita bisa mengikuti langkah-langkah sederhana yang juga bisa memberikan dampak besar. Yuk, simak “Do the Five”!
1. Cuci Tangan
Cuci tangan adalah salah satu langkah paling penting dalam pencegahan penularan virus corona. Pastikan kita selalu mencuci tangan dengan air dan sabun minimal selama 20 detik, terutama sebelum menyentuh wajah, setelah beraktivitas di luar rumah, menggunakan toilet, dan sebelum makan. Jangan lupa juga membersihkan permukaan ponsel, laptop, dan barang yang sering kita sentuh.
2. Pakai Masker
Pakai masker merupakan salah satu langkah yang efektif untuk mencegah penularan virus corona melalui percikan droplet saat kita batuk, bersin, atau berbicara. Pilih masker yang menutupi hidung dan mulut dengan baik, serta pastikan masker selalu bersih saat digunakan. Dengan pakai masker, kita juga turut menjaga kesehatan orang lain di sekitar kita.
3. Jaga Jarak
Berpegangan teguh pada prinsip jaga jarak minimal 1 meter dari orang lain adalah sangat penting. Dengan menjaga jarak, kita membantu mengurangi risiko tertular dan menyebarluaskan virus corona. Hindari kerumunan publik, pastikan di tempat-tempat umum tata letak kursi atau bangku sudah menerapkan physical distancing, dan hindari kontak fisik seperti berjabat tangan atau berpelukan.
4. Hindari Berkerumun
Anjuran untuk hindari kerumunan masih tetap berlaku. Menyadari bahwa virus corona mudah menular dalam kerumunan dengan ventilasi yang kurang baik, hindarilah tempat-tempat yang ramai dan tak teratur. Gunakan waktu sebaik mungkin untuk beraktivitas di dalam rumah, guna memutus rantai penyebaran virus.
5. Tetap di Rumah Jika Sedang Sakit
Jika merasakan gejala seperti demam, batuk, atau pilek, sangat penting untuk tetap di rumah dan mengistirahatkan tubuh. Jangan memaksakan diri keluar rumah, karena dengan begitu kita justru dapat membahayakan orang-orang di sekitar kita. Jika gejala memburuk, segera hubungi fasilitas kesehatan terdekat.
Demikianlah “Do the Five” yang sederhana namun berdampak besar dalam memerangi COVID-19. Mari kita jadikan langkah-langkah ini sebagai gaya hidup yang bisa melindungi diri sendiri, keluarga, serta masyarakat sekitar dari ancaman virus corona. Dengan tetap disiplin dan saling mendukung, kita pasti bisa melalui pandemi ini dan kembali meraih masa depan yang lebih baik!
Apa itu Do the Five?
Do the Five adalah serangkaian langkah pencegahan yang dapat diambil oleh setiap orang untuk melindungi diri sendiri dan orang lain dari penyebaran COVID-19. Langkah-langkah ini dianjurkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sebagai cara efektif untuk mengurangi risiko tertular dan menyebarkan virus corona. Do the Five mencakup langkah-langkah sederhana yang harus diikuti oleh setiap individu untuk melawan pandemi ini.
Cara Do the Five
1. Cuci Tangan Anda
Langkah pertama dalam Do the Five adalah mencuci tangan Anda secara teratur dengan sabun dan air mengalir selama setidaknya 20 detik. Pastikan Anda membersihkan setiap bagian tangan, termasuk punggung tangan, sela jari, dan kuku. Jika tidak ada sabun dan air, Anda dapat menggunakan hand sanitizer yang mengandung setidaknya 60% alkohol.
2. Tahan Jarak Sosial
Penting untuk menjaga jarak setidaknya 1 meter atau 2 langkah dari orang lain, terutama jika mereka batuk, bersin, atau memiliki gejala flu. Virus corona menyebar melalui percikan droplet yang dihasilkan saat seseorang batuk atau bersin. Dengan menjaga jarak, Anda dapat mengurangi risiko terkena percikan tersebut.
3. Hindari Menyentuh Wajah Anda
Virus corona dapat masuk ke tubuh melalui mata, hidung, dan mulut. Oleh karena itu, hindari menyentuh wajah Anda dengan tangan yang belum dicuci. Jika Anda perlu menyentuh wajah, pastikan tangan Anda bersih.
4. Tutup Mulut dengan Siku atau Tisu Saat Batuk atau Bersin
Jika Anda batuk atau bersin, tutup mulut dan hidung dengan siku tertekuk atau dengan menggunakan tisu. Jangan menutupi mulut dan hidung dengan tangan Anda, karena itu dapat menyebabkan penyebaran virus jika Anda menyentuh permukaan lain. Setelah batuk atau bersin, buang tisu dengan benar dan segera cuci tangan Anda.
5. Tetap di Rumah Jika Merasa Tidak Sehat
Jika Anda merasa tidak sehat, termasuk mengalami demam, batuk, atau sesak napas, tetap di rumah dan hubungi penyedia layanan kesehatan setempat. Hindari bepergian atau pergi ke tempat ramai, karena Anda dapat menyebarkan virus kepada orang lain jika Anda terinfeksi.
FAQ (Pertanyaan yang Sering Diajukan)
1. Apa yang harus dilakukan jika tidak ada sabun dan air?
Jika tidak ada sabun dan air, Anda dapat menggunakan hand sanitizer yang mengandung setidaknya 60% alkohol. Pastikan untuk menggosok seluruh permukaan tangan dengan hand sanitizer dan biarkan mengering.
2. Apakah saya perlu tetap menjaga jarak jika saya memakai masker?
Iya, tetap menjaga jarak sosial tetap penting meskipun Anda memakai masker. Masker hanya memberikan perlindungan tambahan, tetapi tidak menjamin perlindungan sepenuhnya dari penularan virus. Jaga jarak minimal 1 meter dari orang lain, terlepas dari apakah Anda memakai masker atau tidak.
3. Apakah perlu mencuci tangan setelah menyentuh permukaan yang ada di luar rumah?
Ya, penting untuk mencuci tangan setelah menyentuh permukaan yang ada di luar rumah. Virus corona dapat bertahan pada permukaan tertentu dan Anda dapat menyebarkannya jika Anda menyentuh wajah tanpa mencuci tangan. Pastikan untuk mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama 20 detik setelah berinteraksi dengan permukaan yang mungkin terkontaminasi.
Kesimpulan
Pandemi COVID-19 masih berlanjut dan setiap individu memiliki peran penting dalam memutus rantai penyebaran virus. Do the Five adalah serangkaian langkah sederhana yang dapat dilakukan oleh semua orang untuk melindungi diri sendiri dan orang lain. Dengan mencuci tangan secara teratur, menjaga jarak sosial, menghindari menyentuh wajah, menutup mulut saat batuk atau bersin, dan tetap di rumah jika tidak sehat, kita dapat memperlambat penyebaran virus corona. Mari bertindak bersama-sama untuk melindungi kesehatan dan keselamatan kita sendiri serta orang-orang di sekitar kita.